Mindfulness nella quotidianità: La tua ancora nel presente

Hai mai provato la sensazione di essere così preso dai pensieri che dimentichi di vivere il momento presente?

La mindfulness può aiutarti a ritrovare quell'ancora.

La mindfulness è l'arte di essere presenti.

Significa portare l'attenzione al momento presente, senza giudicare ciò che stiamo vivendo.

È come fare una passeggiata nel bosco, notando ogni foglia, ogni raggio di sole, senza fretta assaporando ogni sensazione.

Perché è importante?

Nel nostro mondo frenetico, la mindfulness offre numerosi benefici:

• Concentrandoci sul presente, allentiamo la presa sui pensieri ansiosi sul futuro o i rimpianti del passato, riduciamo quindi lo stress.

• Impariamo a riconoscere le nostre emozioni e sensazioni corporee,

senza subirle passivamente ma diventandone piu consapevoli.

• Essendo più presenti, riusciamo a ascoltare meglio gli altri e a comunicare in modo più autentico, migliorando cosi le nostre relazioni.

• La mente calma e concentrata è più aperta a nuove idee e soluzioni e la nostra creatività aumenta.

• Ci aiuta ad uscire dalla modalità “pilota automatico”: La mindfulness ci aiutaa spezzare il circolo vizioso del multitasking e delle azioni/reazioni automatiche, rendendoci più consapevoli delle nostre scelte.

Cos'è il multitasking?

Il multitasking è il voler fare tante cose contemporaneamente.

Per esempio, mentre guardi la TV e cerchi qualcosa sul telefono, oppure mentre mangi provi a fare una chiamata.

Sembra una buona idea per fare più cose in poco tempo, ma in realtà non è così efficace.

Perché la mindfulness è l'opposto del multitasking?

Quando siamo in modalità multitasking, la nostra mente è come una scimmia che salta da un ramo all'altro, senza concentrarsi su nulla in particolare.

La mindfulness, invece, ci insegna a focalizzare la nostra attenzione su una cosa alla volta, come un laser che illumina un punto preciso.

Perché è meglio evitare il multitasking?

• Stress: Il multitasking ci fa sentire sopraffatti da tante cose e pensieri e

aumenta lo stress e gli stati d’ansia.

• Errori: Quando facciamo troppe cose contemporaneamente, è più facile

commettere errori.

• Riduzione della creatività: Il multitasking affatica la mente e rende più difficile pensare in modo creativo.

Come la mindfulness ci aiuta a uscire dal multitasking?

La mindfulness ci insegna a:

• Essere presenti: Concentrarci su ciò che stiamo facendo in questo preciso

momento, una cosa per volta.

• Accettare l'imperfetto: Capire che non possiamo fare tutto alla perfezione e

che va bene commettere degli errori.

• Goderci il momento: Apprezzare le piccole cose della vita e i piccoli gesti.

Come puoi incorporare la mindfulness nella routine quotidiana?

• Inizia in piccolo: Non cercare di fare tutto subito. Anche pochi minuti al giorno sono sufficienti.

• Sii paziente: La mindfulness è un percorso, non una destinazione.

• Divertiti: Sperimenta diverse tecniche e trova quelle che funzionano meglio per te.

• Un'azione alla volta: Quando ti accorgi di essere in modalità multitasking, fermati e concentra la tua attenzione su un'azione alla volta.

• Momento presente: Durante le attività quotidiane, cerca di essere presente in ogni cosa che fai e di notare i dettagli.

Ecco alcune semplici tecniche che puoi usare durante la tua giornata:

• Respiro consapevole: Presta attenzione al tuo respiro, senza cercare di modificarlo.

• Mindful eating: Quando mangi assapora ogni boccone, concentrandoti sui sapori e sulle sensazioni.

• Camminata consapevole: Osserva ciò che ti circonda mentre cammini o ti sposti da un luogo all’altro; i suoni, gli odori, le sensazioni del tuo corpo.

La mindfulness non è solo una moda, ma uno strumento potente per migliorare la qualità della nostra vita.

È un invito a rallentare, a connetterci con noi stessi e con il mondo che ci circonda.

Inizia oggi stesso il tuo viaggio verso una maggiore consapevolezza e benessere.

Cosa ne pensi?

Ti piacerebbe approfondire qualche aspetto della mindfulness? Puoi partecipare ai nostri eventi per sperimentare la mindfulness in tutti i suoi aspetti.

Se sei interessato contattami, sará un piacere guidarti ed aiutarti in questa scoperta.

Eleonora Zamboni